| Prima settimana di programmazione alimentare |
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Il Programma Alimentare per la Prima Settimana
Per semplificarti la vita, abbiamo preparato la prima settimana alimentare per il Programma di 12 Weeks Program
La Tua prima settimana alimentare per il 12 Weeks Program
Per semplificare le cose e renderti la vita più facile, abbiamo preparato la pianificazione alimentare della Tua prima settimana di programma.Con un programma già pronto (o comunque con un valido esempio), potrai programmare le settimane a venire molto facilmente. Ovviamente le ricette incluse, possono variare in base alle tue necessità e ai tuoi gusti.
Buon lavoro!
| Suggerimento: “Fare la spesa un giorno fisso a settimana, ad es.: sabato o domenica, ti aiuterà ad essere più concentrato sul resto del programma |
| Lunedì |
| Colazione 2 Fette biscottate 1 bicchiere d'acqua 1 caffè Snack: Pranzo: Snack: Cena: Snack: |
| Martedì |
| Colazione: Pancakes Caffè 1 bicchiere d'acqua Snack: Pranzo: Snack: Cena: Snack: |
| Mercoledì |
| Colazione: Albumi e farina d'avena 1 bicchiere d'acqua Snack: Pranzo: Snack: Cena: Snack: |
| Giovedì |
| Colazione: Omelette 1 bicchiere d'acqua Caffè Snack: Pranzo: Snack: Cena: Snack: |
| Venerdì |
| Colazione: Sandwich con uova 1 bicchiere d'acqua Snack: Pranzo: Snack: Cena: Snack: |
| Sabato |
| Colazione: Pane tostato con uova 1 bicchiere d'acqua Snack: Pranzo: Snack: Cena: Snack:
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| Domenica GIORNO LIBERO! |
Dopo aver mangiato bene per 6 giorni, concediti un meritato breack . Questo non vuol dire che devi mangiare a sbafo e sentirti male, ma che puoi concederti di andare a cena a ristorante senza pensare troppo alla dieta, o che puoi tranquillamente mangiare 1 dolce o prepararti quella pietanza che ti fa impazzire. In ogni caso puoi mangiare di più e tranquillamente |
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