Suggerimenti per il 12 Weeks Program (Foto)

Come fare delle ottime foto per il Programma di 12 Settimane

Come hai sicuramente letto nella guida, ci sono alcuni step che ti consentono di monitorare costantemente i risultati.
Uno di questi è : "fai la tua foto di come sei prima" e successivamente quella del "come sei dopo". Le foto (come è facilmente intuibile), rappresentano un forte stimolo (visivo) a migliorare, per cui vanno fatte nel miglior modo possibile, anche in casa, ma rispettando alcune regole.
A questo proposito, ho approntato questo manuale contenente alcuni suggerimenti su come effettuare delle buone foto per il 12 Weeks Program.

1. abbigliamento :
   l'abbigliamento rappresenta un aspetto molto importante per la comparazione delle foto, proprio per questo motivo, bisogna fare attenzione e vestirsi in modo adeguato, avendo cura di indossare sempre lo stesso costume, sia nelle foto del "prima", che in quelle del "dopo".
2. per gli uomini va bene qualunque tipo di costume, purchè sia lo stesso in tutte le foto
3. per le donne è preferibile un due pezzi, ovviamente uguale in tutte le foto
4. ricorda che se copri molto il tuo corpo, avrai difficoltà poi a verificare i progressi fatti
5. ricorda di non coprire molto le gambe e di non "tagliarle" fuori dalla foto
   
   Con questi punti bene in mente, passiamo ad analizzare come fare delle ottime foto.
    
6. Per quanto possa sembrare banale, ti suggerisco di rilegare o conservare in un album le tue foto, così facendo avrai uno stimolo in più dovuto al fatto di avere una sorta di passato e un futuro (sportivamente parlando). Le foto che aggiungerai volta per volta, ti aiuteranno a rimanere focalizzato sul programma e ti motiveranno giorno per giorno.
7. Cerca ovviamente di fare delle foto di alta qualità, utilizzando una buona macchina fotografica digitale ad alta definizione. Scatta le foto utilizzando un cavalletto o un ripiano e facendo attenzione a fotografare tutta la persona gambe comprese. Prendi nota delle distanze fra te e la fotocamera e delle regolazioni del cavalletto, ti serviranno poi per scattare con precisione le altre fotografie, compresa quella del "dopo"
8. scatta le foto preferibilmente all'aperto. Se non hai la possibilità di un posto all'aperto, scattale in presenza di una buona illuminazione, e anche in questo caso prendi nota di tutto.
9. per una maggiore resa dei dettagli scatta le foto mettendoti davanti ad un pannello o comunque un fondo chiaro
10. non fare pose da culturista, stiamo lavorando per monitorare i progressi e non per una competizione
11. ovviamente ripeti preferibilmente le varie foto utilizzando la stessa posa
12. scatta la foto intera senza "tagliare" le gambe

Ovviamente questi suggerimenti sono utili per coloro che non hanno dimestichezza con l'utilizzo della macchina fotografica. Meglio ancora sarebbe farsi fotografare da un fotografo ben attrezzato.