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Esercizi

L'allenamento puo' essere definito come lo spostamento della soglia della fatica, e produce aumento della capacita' funzionale che si ottiene tramite l'esercizio fisico regolare condotto nel rispetto di alcune norme di ordine fisico, igienico, dietetico.
L'allenamento riveste uno dei 2 aspetti principali del Programma di 12 Settimane. Proprio per questo, se stai seguendo un piano nutrizionale adeguato, gli esercizi possono fare la differenza.
Per rendere le cose piu' semplici, abbiamo preparato una lista con tutti i principali esercizi e la loro tecnica di esecuzione.
La  regola principale per tutti coloro che si avvicinano per la prima volta all'allenamento con i pesi e' quella di eseguire a velocita' medio-bassa l'esercizio lungo tutto l'arco di movimento (patologie articolari a parte), ed intervallare gli esercizi da almeno 1 minuto di riposo.
Curiosita': masse muscolari piu' grandi provocano un aumento del metabolismo basale, che tradotto vuol dire maggiore consumo calorico.

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[Esercizi] Dorsali

Questa sezione è dedicata agli esercizi per i dorsali utili per il 12 Weeks Program....
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[Esercizi] Gambe

Questa sezione è dedicata agli esercizi per le gambe utili per il 12 Weeks Program....
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[Esercizi] Deltoidi

Questa sezione è dedicata agli esercizi per i deltoidi utili per il 12 Weeks Program....
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[Esercizi] Pettorali

Questa sezione è dedicata agli esercizi per i pettorali utili per il 12 Weeks Program...
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[Esercizi] Addominali

Questa sezione è dedicata agli esercizi addominali utili per il 12 Weeks Program....
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[Esercizi] Bicipiti

Questa sezione è dedicata agli esercizi dei bicipiti utili per il 12 Weeks Program...
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[Esercizi] Tricipiti

Questa sezione è dedicata agli esercizi per i tricipiti utili per il 12 Weeks Program...
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