Tutto Quello Che Devi Sapere Sul Sesso E Lo Sport

Il Sesso Compromette i Risultati del Tuo Allenamento? (in ogni caso non mi interessa proprio, ma per dovere di cronaca scrivo lo stesso questo articolo, per cui anche se qualcuno asserisce che c'è un calo di prestazioni sportive, sinceramente "nun me pò fregà de meno")

Inizio questo articolo sul sesso e la prestazione sportiva ricordando che in ogni caso chiunque si astenga dal fare sesso per migliorare la pratica sportiva, non è mio amico! Detto questo possiamo proseguire.
Come ben sappiamo, gli esseri umani sono esseri sessuali, dotati cioè di organi e stimoli sessuali che li spingono verso altri esseri di sesso opposto (o dello stesso sesso).  Lo psichiatra austriaco Signumd Freud credeva che la sessualità e la forza sessuale formassero le basi della psiche umana e che di conseguenza influenzassero tutti i comportamenti dell'uomo. Oggi la moderna psicologia ha riveduto e detronizzato questa teoria rimpiazzandola con la scala delle necessità Maslow.

Secondo questa teoria gli esseri umani tendono a soddisfare delle necessità fisiche o fisiologiche, e a questo proposito la famosa Piramide delle Necessità ne da un perfetto esempio, ponendo in ordine la sequenza con la quale le persone ricercano la soddisfazione delle proprie necessità. Usate insieme le due teorie ci permettono di capire il comportamento umano. Mentre Freud asseriva che "l'anatomia è il nostro destino" e che lo scopo della vita è vivere, riprodursi e morire, la moderna psicologia asserisce invece che gli esseri umani mirano a vivere una vita piena, e che una vita di soddisfazioni è possibile prima di tutto soddisfacendo delle necessità fisiche e dopo soddisfacendo delle necessità psicologiche. Inoltre la moderna psicologia dice anche che gli esseri umani hanno in ogni caso la possibilità di scegliere liberamente. Ovviamente tutti sappiamo che la libertà di scelta richiede in primis "responsabilità" e che come conseguenza ovvia prevede un rischio, per cui se da un lato abbiamo la libertà di fare delle scelte, dall'altro abbiamo la responsabilità di occuparci delle conseguenze. E' un fatto risaputo, la vita funziona così, non è colpa di nessuno! Ma veniamo al dunque che questo non  è un trattato sulla psiche! Applicata correttamente una piena e soddisfacente attività sessuale può letteralmente fare miracoli migliorando il sistema immunitario, le funzioni mentali e la qualità della vita. Chi ci ha creato sapeva il fatto suo, capisc' a me! Al contrario, una vita sessuale infelice può avere delle conseguenze psichiche altrettanto invasive come psicosi, AIDS e in alcuni casi anche la morte (era solo una battuta, fai pure con calma!). Allora ritornando alle affermazioni di cui prima possiamo tranquillamente dire che una sana e piena attività sessuale può senza ombra di dubbio migliorare la salute mentale (meno schizzati in giro!), le funzioni fisiche (è la pratica che fa l'organo!), e la qualità della vita (non hai più bisogno di guardare con occhi depravati le altre persone!), di conseguenza una vita sessuale infelice o scadente può alterare negativamente il sistema immunitario ed esercitare un'influenza negativa sulla produzione di ormoni anabolici e sui livelli di ormoni androgeni che contribuiscono alla crescita muscolare. Da quanto detto già si evince che chi si astiene è il re dei fessi per tutta una serie di motivi! Ma proseguiamo con calma. Per cui le domande da porci (da fare a noi stessi e non da porci maiali) sono: l'attività sessuale migliora il nostro sistema immunitario? la nostra qualità della vita? le nostre funzioni fisiche incluse il miglioramento della performance atletica aiutandoci a costruire più muscoli? Rilassati e tira un respiro di sollievo, perchè la risposta è SI. Ma adesso scendiamo nei dettagli: mi sono imbattuto in alcuni atleti che hanno dei seri dubbi circa la pratica sessuale e la performance sportiva, i loro dubbi erano orientati principalmente e ovviamente verso i possibili svantaggi che l'attività sessuale comporta ad esempio la notte prima della gara, o se l'attività sessuale comporta un calo o un incremento di testosterone. Come al solito la risposta può fornircela solo la letteratura scientifica, per cui libri alla mano andiamo a verificare che cavolo succede quando facciamo l'amore, e se dopo avremo dei problemi in ambito sportivo. Ribadisco ancora una volta che se ti astieni non sei più amico mio, per cui patti chiari e andiamo avanti!
Esaminiamo allora le ultime ricerche sulla pratica sessuale e la sua applicazione all'interno del contesto di un programma di allenamento:
Premessa: tutto ciò di cui scrivo è ovviamente e naturalmente valido anche per le donne, cambiano solo i nomi e alcuni tipi di ormoni, per cui nessun pregiudizio: davanti a certe cose siamo tutti uguali.
La Ricerca Scientifica Sul Sesso
Nel 1995 alcuni ricercatori dell'Università del Minnesota hanno misurato la performance atletica di 11 uomini sia dopo che avevano avuto un rapporto sessuale la notte precedente sia dopo un periodo di astinenza. Lo studio è stato effettuato tramite il test del tapis roulant. I risultati parlano da soli: entrambi i gruppi di controllo, i risultati erano ottimi e questo è una chiara conferma della mancata interferenza negativa della prestazione sessuale prima di una gara.
Anche Ronaldo ha affermato: "gioco meglio quando faccio sesso", e se lo dice lui possiamo crederci!
Sesso e sistema immunitario.  Recenti studi hanno dimostrato che dopo l'eiaculazione ci sono delle fluttuazioni ormonali, e che l'eiaculazione indotta aiuta ad aumentare i livelli di adrenalina, prolattina e i livelli di cellule killer (cellule che combattono patologie di varia natura). Inoltre l'attività sessuale facilita l rilascio di dopamina. La dopamina è un neurotrasmettitore che svolge un ruolo nella sintesi e nel rilascio di epinefrina (adrenalina). L'aumento della frequenza cardiaca che si accompagna al risveglio sessuale dell'effetto della dopamina sul rilascio dell'adrenalina. La dopamina  svolge un ruolo di massima importanza nell'atto sessuale, infatti aggiunge all'atto in se stesso una sensazione di piacere dovuta al fatto che la dopamina è "l'ormone del sentirsi bene" (quello che ci da sensazioni belle e piacevoli).
Sesso e cancro alla prostata. Il cancro alla prostata colpisce circa il 70% degli uomini dopo i 65 anni, ma fortunatamente la prevenzione oggi è molto incisiva. Prima degli studi sui processi dell'eiaculazione, si credeva che avere delle eiaculazioni frequenti potesse essere una potenziale causa di cancro alla prostata. Fortunatamente qualcuno ha smentito questa tesi studiando a fondo il problema ed evidenziando che eiaculazioni frequenti sono correlate ad un basso rischio di cancro alla prostata, e che addirittura sono utili per proteggere la prostata da eventuali danni, pulendola dal liquido seminale che può contenere DNA danneggiato da agenti cancerogeni. Per cui fate voi i conti!
Sesso e Salute del Cuore. La salute del cuore è essenziale per ogni atleta. Il cuore pompa sangue ossigenato a tutti gli organi vitali e ai muscoli, di conseguenza una scarsa funzione cardiaca può portare ad un decremento della resistenza e ad un arresto della crescita muscolare. L'attività sessuale migliora l'apparato cardio circolatorio, allo stesso modo in cui lo migliora una corsa di alcuni chilometri.
Obesità. L'obesità rappresenta un fattore ad alto rischio tutti. Sempre più persone risultano obese e sempre più persone muoiono per problemi legati all'obesità. Alti livelli di grasso provocano ipertensione, diabete, sindrome metabolica e disturbi cardiovascolari. Tranquilli e rallegratevi se avete problemi di peso (ovviamente seguite un regime alimentare adeguato), infatti le ricerche dimostrano che l'attività sessuale è associata alla magrezza, infatti lo stimolo sessuale e l'atto in se, provocano - come detto in precedenza - una maggiore produzione di adrenalina, la quale  letteralmente "colpisce" il tessuto adiposo per trasformarlo in energia. In pratica fare l'amore è termogenico!
Profilo del Testosterone. Il testosterone è responsabile della crescita muscolare, e ovviamente una sua carenza ne provoca un marcato deficit. Proprio per questo motivo molti atleti provano tutto quello che possono per incrementare i livelli di testosterone, vitamine, minerali, erbe, pro ormoni, ormoni, steroidi e via di seguito. Se da un lato gli integratori presi in quantità industriale possono aumentare o per meglio dire "aiutare a mantenere" i livelli di testosterone, dall'altro c'è un sistema molto più pratico e piacevole per garantirsi gli stessi effetti: fare una regolare attività sessuale. Mi rendo conto che diventa un circolo vizioso (e che ci vuoi fare se le cose stanno così vuol dire che bisogna adeguarsi), ma fate sesso, perchè l'attività sessuale fa produrre più testosterone che a sua volta fa aumentare i vostri muscoli.
Allora detto questo che si può fare?
Semplice, quanto detto si commenta da se:
1 a causa di livelli di testosterone bassi in presenza di alti livelli di insulina, il pasto pre-workout dovrebbe consistere in lipidi e proteine e ...
2 ...la ricerca dimostra che i livelli di testosterone aumentano in risposta agli stimoli sessuali per cui un atleta potrebbe avvantaggiarsi prima dell'allenamento esponendosi a stimoli sessuali.
3 il pasto post-workout dovrebbe essere a base di proteine e carboidrati ad alto indice glicemico e ...
4 ...a causa dell'aumento di insulina dovuta al pasto post workout l'atleta può fare sesso in modo da aumentare positivamente i livelli di testosterone e cellule killer.

Conclusione
L'attività sessuale è alla base di una vita felice e di una sana pratica sportiva, per cui atleti di ogni disciplina, senza esitare prima durante e dopo il vostro allenamento fate sesso. Detto questo non mi fate sentire più cose del tipo: mi astengo perchè fra tre giorni ho la gara, o domani devo allenarmi, o menate del genere perchè potrei anche picchiarvi selvaggiamente avvalendomi di manganelli preposti all'uopo!
Appoggio  quanto diceva un famoso allenatore di football americano "sono convinto che non sono le donne a fiaccare gli atleti la notte prima di una gara, quanto lo stare in piedi tutta la notte per cercarle!"

A presto